Глазами другого человека

Для чего

В отношениях каждый видит своё и уверен, что другой видит так же. А спросить напрямую бывает невозможно или страшно. Когда мы не понимаем человека, мы додумываем за него, и в отношениях копятся обиды и напряжение, которые отдаляют вас друг от друга. Эта практика на несколько минут даёт тебе посмотреть на себя его глазами. Часто в этот момент приходит неожиданное понимание — о нём, о себе, о том, что между вами происходит. По сути, это разговор с твоей собственной интуицией, которая замечает больше, чем мы думаем.

Шаги

1. 1Сядь удобно, закрой глаза и сделай несколько медленных вдохов и выдохов.
2. 2Представь человека, о котором думаешь, как можно подробнее: как он сидит, как дышит, выражение лица, голос.
3. 3Представь, как мягко проникаешь ему в голову. Теперь ты смотришь его глазами, думаешь его мыслями, чувствуешь его телом. А напротив стоишь ты.
4. 4Посмотри на себя его глазами. Что он видит? Что чувствует, когда ты рядом? Чего ждёт, чего боится, о чём молчит? Ничего не оценивай, просто наблюдай и дай ответам прийти самим: образами, словами, ощущениями в теле.
5. 5Обязательно вернись в себя: представь, как выходишь из его головы и возвращаешься в своё тело. Почувствуй свои руки, ноги, дыхание и скажи: «Я в себе. Всё чужое остаётся у своего хозяина».
6. 6Открой глаза и запиши всё, что почувствовала и поняла.

Фразы

• «Когда он смотрит на меня, он чувствует…»
• «Он не говорит мне, но ему важно…»
• «Я поняла, что…»

После практики

Выпей воды и немного подвигайся, чтобы окончательно вернуться в своё состояние. На следующий день, на свежую голову, перечитай записи и спокойно разбери, что там написано. Скорее всего, это правда: интуиция замечает больше, чем мы думаем.