№ 33 · тревога
Снизить важность
Когда что-то стало слишком важным и из-за этого страшно, честно взглянуть на худший вариант и отпустить напряжение
Для чего
Чем важнее для нас результат, тем сильнее напряжение, и именно в такие моменты всё складывается хуже всего. Зеланд называет это избыточным потенциалом: когда мы придаём чему-то слишком большое значение, нарушается равновесие, и возникают силы, которые стремятся его восстановить. Чаще всего они действуют против нас, и желаемое отдаляется. Эта практика помогает снизить важность. Ты спокойно смотришь на худший вариант, видишь запасные пути, и вместо страха приходит лёгкость, в которой действовать гораздо проще.
Шаги
- 1Сядь удобно, опусти плечи, сделай несколько медленных выдохов.
- 2Запиши, что для тебя сейчас слишком важно.
- 3Честно ответь письменно: «Что будет, если не получится?» Допиши до самого худшего варианта. Чаще всего он оказывается не таким страшным, как казалось.
- 4Запиши два-три запасных пути: «Если не это, то…
- 5Посмотри на ситуацию с любопытством: «Интересно, как это сложится?
- 6Скажи себе: «Мне бы этого хотелось. Но если нет — я справлюсь, у меня есть другие пути».
Фразы
- «Что будет, если не получится?»
- «Если не это, то…»
- «Мне бы этого хотелось. Но если нет — я справлюсь»
После практики
Каждый раз, когда замечаешь напряжение, возвращайся к фразе из последнего шага. Повторяй практику перед каждым важным событием.
Источник: Вадим Зеланд, «Трансерфинг реальности»
#страх не получить#волнение#зацикленность#собеседование#свидание
ТРЕКЕР ПРАКТИКИ
Отмечай каждый день, что сделала, и смотри, как растёт твоя дорожка. Трекер открывается вместе с подпиской.